2024,09,20, Friday
「生活のルーチン」
こんにちは、あるいはこんばんは。
水処理の本間です。
今年の夏は厳しかったですね^^
毎日の弓道稽古のたびに胴着がビショビショになり、
たくさん洗濯をおこなっていたのを懐かしく感じます。
さて、上記の通り体を動かしやすい季節になりますが
この頃は生活に再度にルーチンを加えました。
「ラジオ体操」です。
少し前に友人のインストラクターに
「簡単なストレッチを教えてほしい」と頼んだところ
「ラジオ体操」と即答されました。
曰く、ストレッチ・筋トレ・有酸素運動の全てをカバーでき
時間も約3分と短時間、場所も畳一枚程度と、とてもお手軽だそうです。
さらに一日に複数回行うと良いとの事も聞きました。
・朝→ストレッチと血行改善
・昼→筋トレ
・夕(稽古前)→関節の軟化
などの効果を意識したら良いそうです。
とにかく 身体に良い事であるそうです^^
年齢を重ねることで運動の重要性をヒシヒシと感じるようになりました。
“再再度” 生活にルーチンを加えなくても良いように
“継続” を意識して頑張るようにします。
処理センター・水処理 本間
水処理の本間です。
今年の夏は厳しかったですね^^
毎日の弓道稽古のたびに胴着がビショビショになり、
たくさん洗濯をおこなっていたのを懐かしく感じます。
さて、上記の通り体を動かしやすい季節になりますが
この頃は生活に再度にルーチンを加えました。
「ラジオ体操」です。
少し前に友人のインストラクターに
「簡単なストレッチを教えてほしい」と頼んだところ
「ラジオ体操」と即答されました。
曰く、ストレッチ・筋トレ・有酸素運動の全てをカバーでき
時間も約3分と短時間、場所も畳一枚程度と、とてもお手軽だそうです。
さらに一日に複数回行うと良いとの事も聞きました。
・朝→ストレッチと血行改善
・昼→筋トレ
・夕(稽古前)→関節の軟化
などの効果を意識したら良いそうです。
とにかく 身体に良い事であるそうです^^
年齢を重ねることで運動の重要性をヒシヒシと感じるようになりました。
“再再度” 生活にルーチンを加えなくても良いように
“継続” を意識して頑張るようにします。
処理センター・水処理 本間
| blog | 11:43 AM | comments (x) | trackback (x) |