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「夏バテしないように‼︎」

今年も一年の半分が過ぎ、え?もう7月!?
月日が経つのは早いものです💦

ここ最近はジメジメした梅雨と突然の夏日の繰り返しに日々でしたが、
秋田もそろそろ梅雨明けの気配がしています。
暑さに夏バテしないように気をつけなくては‼︎と思ってしまいます。

夏の暑さに体が適応できず、だるい、疲れやすいといった症状が出て、
自律神経のバランスが崩れてしまうと、胃腸の働きが悪くなり
消化機能が低下するため、食欲がなくなり夏バテになるようです。

また、暑さによる寝苦しさや自律神経の乱れによって夜もリラックスできず、
なかなか寝付けずに 睡眠不足となり、きちんと回復できないため
疲れが取れにくくなる場合もあるそうです。

夏バテ対策におすすめの食べ物の中に、私が気になったのは、
ネバネバ野菜の「おくら」や大好きなトマト、梅干しがありました。
ネバネバしている「おくら」は消化を促進し、胃の粘膜を保護する
役割があり免疫力アップや疲労回復に役立ち、夏野菜の「トマト」は
栄養が豊富で、体の老化を抑える成分や汗をかいたときに必要となる成分、
風邪の予防にも役立つ「ビタミンC」なども含まれ、
梅干しは疲労感を軽減して、新陳代謝を活発にする成分、免疫力を
高めるとされる「ビタミンC」を含んでいて夏バテ予防にも効果がありそうです。

これから、さらに暑くなる夏に向けて、たっぷりの睡眠と旬の食材で
栄養を摂り入れて体調を整え乗り切りたいです。

 
                           事務センター 岩渕

| blog | 06:54 AM | comments (x) | trackback (x) |

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