2025,04,21, Monday
「準備運動」
こんにちは！東環水処理の高橋です！
朝晩はまだ寒いですが少しずつ暖かくなって
春の訪れを感じますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？
私は暖かくなって来たということもあり、体力作りを目的に
時間を見つけてはランニングをすることにしています。
その際に欠かさずにおこなっているのが準備運動です。
それもかなりの時間をかけて入念にやっています。
準備運動をおこなうと体、筋肉を温めることはもちろんですが、
怪我の予防、体の柔軟性を高めるなどの効果があります。
また準備運動にも種類が結構あって、走る前から汗をかく様なものもあります！
皆さんも是非「自衛隊体操」をYouTube等で調べて実践してみてください。
おすすめの体操です！！
そしてランニングや運動終わりには整理体操をおこないます。
整理体操は準備運動に比べて知られてることが少ないと思いますが
実際は準備運動よりも大切なんじゃないかと思っています。
整理体操をおこなうと、リラックス効果や疲労回復、
筋肉のこわばりをほぐす効果があり、次の日に疲れが残りにくいです。
また時間のある時は、ゆっくりと湯船に浸かり
疲労箇所を揉みほぐすこともオススメできます！
景色もいい時期ですので、皆様も是非お休みの日や時間のある時には
気持ちの良い汗をかいてみてはいかがでしょうか！
処理センター・水処理 高橋
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