2024,12,03, Tuesday

「睡眠、食事、運動の重要性」

author : tokan

毎日の仕事などの活動で必ずエネルギーを消費します。
その消費したエネルギーは食事で補給をしなければなりません。
その為にはどのような食事を
どの様なタイミングで
どれぐらいの量(食べ過ぎると私のように太ります)を摂るか。
それが仕事や日常生活の効果を大きく左右するポイントになると思います。

食事は仕事の効果を上げる大切な要素です。
体が必要とする栄養素のうち、炭水化物、脂肪、タンパク質は
三大栄養素と呼ばれていて、
栄養成分でエネルギーになるのは以上の３種類の栄養素だそうです。
三大栄養素を効率よく吸収利用するために
欠くことができない要素としてビタミン、ミネラルがあります。
その必要量は僅かですが、
不足すると疲れがとれなくなり、スタミナ不足になります。

もう１つ仕事の効果を上げる大切な要素は睡眠です。
仕事をすると疲労を感じます。
この疲労は精神的な疲労、筋肉の疲労、心肺系の疲労など様々あると思います。
疲労を早く回復させるためには快適な睡眠が必要になります。
布団や枕、パジャマなどにも気を配りましょう。

最後に適度な運動
ウォーキング、ストレッチ体操、ランニング等も大事だと思います。
以上の3つは特に私にとっては最優先課題(肥満体型)なので
しっかり取り組みたいと思います。



　　　　　　　　　　　　　　㈱セイフコ エコプラネット富士　渡辺（義）

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