「あっという間の一年‼」

長野は10月に入り日の入りがどんどん早くなって帰宅時には薄暗い状態です。
一番事故の多い時間帯で運転には気を付けるように心がけています。

今年の健康診断の結果も何もなくほっとしているところです。
日々の規則正しい生活、
① 週4日、30分のウォーキング〈ジムのランニングマシーンにて〉



② 家でのゆる~い腹筋とストレッチ
③ 8時間の睡眠
④ きちんとした食事?(食べたいものを食べるのですが(‘;’)

味の濃いものが苦手で、お菓子をあまり食べる習慣がないので
食事は余り気にしなくても良いのかと思っています。
味音痴??かもしれません。

これから寒くなって体を動かすことが減るので、
今年はウォーキング時間を30分から40分に増やし、
筋トレの時間も少し多く取るように心がけたいと思っています。
また来年の健康診断で良い結果で居られるように。
健康でお仕事ができるのが一番ですよね。(^^♪


          ㈱セイフコ エコプラネット長野 福居

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