2019,09,24, Tuesday
「よく寝てよく働きよく遊ぶ」
9月も後半に入り、過ごしやすい気温になってきたと感じるように
なりました。
夜になると今度は肌寒く感じるようになり、寝苦しい夜は過ぎ去った
ように思います。
学生の頃は朝が弱く、なかなか起きることが出来ず寝坊気味だったのですが、
東環に入社してからは、朝キッチリ起きることが出来るようになりました。
朝しっかり起きることが出来ると一日の時間が長く感じられ、
有意義に過ごせるような得した気分です。
そこで睡眠について調べてみると、人の睡眠の研究はかなり進んで
いるらしく、若い人の方が長く睡眠をとることが出来るようです。
年々10分程度睡眠できる時間は短くなり20代のころに比べて
60代となると2時間ほど睡眠時間は短くなるようです。
また、単純に何時間寝ると良いかというよりも、
睡眠の質を高める方が、効率が良いとのことでした。
普段から睡眠のサイクルを整え、急な夜更かしや暴飲暴食を控えることで
一日すっきり活動できるようです。
また、入浴も快眠に効果があります。
入浴後2時間ほどすると汗もかき終えて体の火照りが収まりますが、
この頃に脳の温度が急降下を始め、就床のグッドタイミングとなるようです。
しっかり睡眠をとることで疲れを癒し、また元気に働くだけでなく、
質の良い睡眠を心掛け、仕事もプライベートも充実した毎日を送れるよう
生活を整えていこうと思います。
テクニカルセンター 板谷
なりました。
夜になると今度は肌寒く感じるようになり、寝苦しい夜は過ぎ去った
ように思います。
学生の頃は朝が弱く、なかなか起きることが出来ず寝坊気味だったのですが、
東環に入社してからは、朝キッチリ起きることが出来るようになりました。
朝しっかり起きることが出来ると一日の時間が長く感じられ、
有意義に過ごせるような得した気分です。
そこで睡眠について調べてみると、人の睡眠の研究はかなり進んで
いるらしく、若い人の方が長く睡眠をとることが出来るようです。
年々10分程度睡眠できる時間は短くなり20代のころに比べて
60代となると2時間ほど睡眠時間は短くなるようです。
また、単純に何時間寝ると良いかというよりも、
睡眠の質を高める方が、効率が良いとのことでした。
普段から睡眠のサイクルを整え、急な夜更かしや暴飲暴食を控えることで
一日すっきり活動できるようです。
また、入浴も快眠に効果があります。
入浴後2時間ほどすると汗もかき終えて体の火照りが収まりますが、
この頃に脳の温度が急降下を始め、就床のグッドタイミングとなるようです。
しっかり睡眠をとることで疲れを癒し、また元気に働くだけでなく、
質の良い睡眠を心掛け、仕事もプライベートも充実した毎日を送れるよう
生活を整えていこうと思います。
テクニカルセンター 板谷
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