「バナナ」



こんにちは、処理センターの邑上です。

皆さんは適度な運動ってしていますか?
寒い冬、部屋に閉じ籠りがちになってはいませんか?
バナナでも食べて、億劫な心から一歩踏み出して体に活を入れれば
冷えた身体もポカポカになってくれますよ(^^ゞ

「先生!バナナはおやつに入りますか?」
遠足では定番のフレーズですが、真面目な話をすると
中サイズのバナナ1本には糖質が28g含まれていて、約80Kcalあります。
白米一膳で260Kcal、食パン6枚切り1枚で160Kcalですから、多くは
ありませんが、それなりのカロリーになります。
しかも、バナナの糖質は単糖質と呼ばれる吸収の早い糖質なので、
血糖値とインスリンが急上昇するので、普通に食べるととても太りやすい
食品と言えます。
故に、バナナはおやつとは考えない方がいいと私は思います。


私は運動の前には良くバナナと食べます。
1本食べてから運動すると、吸収が早いので体がすぐに暖まります。
カロリーは1本80Kcal程度なので消費しちゃいますしね。

太りやすい食品であるバナナではありますが、上手に食べれば栄養は満点です。
むくみに利くカリウムが豊富ですし、代謝を良くするビタミンB群が豊富に
含まれています。冷え性や美容にも良いそうですよ。
特にビタミンB6はバナナ1本で1食分のビタミンB6を含んでいます。

ビタミンB6とは皮膚病予防の他に、体の中で筋肉や血液を作るのに使われる
ビタミンです。
タンパク質を多く摂取する人ほど多くのビタミンB6が必要になるため、
筋トレをしている人には必須栄養素となります。

今日もバナナを食べて健康な身体作りを心掛け、いつまでも元気に
仕事が出来る様に気を付けてゆきたいです。

                      処理センター 邑上

| blog | 10:14 AM | comments (x) | trackback (x) |

 

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